悲報？部分痩せは不可能

基本的に部分痩せは出来ません、断言できます。(^^;

フィットネスクラブで働いていた頃、ほんとよく聞かれました。

• この二の腕の振りそでなんとかしたいんやけど…
• 太ももだけもう少し細くしたいねん…

女性の方に多い、こうした部分痩せのリクエスト。

結論から申し上げますと、部分痩せは出来ません。残念ながら断言できます。(^^;

体を動かすエネルギーの基本は食事での栄養。体脂肪が燃えるのはその後から

体を動かすとエネルギー（カロリー）が消費されますが、それは動かしている部分（筋肉）からエネルギーをとって消費しているのではありません。
体を動かすエネルギーは、まず体内に取り込まれている食事で摂った栄養素（炭水化物・たんぱく質・脂質）をもとにして消費されます。これらの栄養素をエネルギー源として体を動かし、それでも足りない場合は体に蓄えられている体脂肪をエネルギー源として使います。

体脂肪をエネルギー源とするのなら、動かしている部分の体脂肪が使われるんじゃないの？ともよく聞かれましたが、残念ながら体を動かすエネルギーとして使われる体脂肪は、動かしている部分の体脂肪だけではなく、全身の体脂肪から分解して使われます。
二の腕や太ももが気になるからといって、その個所をトレーニングしても、その個所から体脂肪が燃えていく訳ではないのです。

女性の二の腕や下半身のたるみなどの原因となる体脂肪、このあたりについている体脂肪の多くは皮下脂肪といわれるものなのですが、この皮下脂肪は体脂肪のなかでももっとも燃えにくいというのが悲しいかな(^^;、現実なのです。

体脂肪は血中脂肪→内臓脂肪→皮下脂肪の順に減っていきます

『体脂肪は血中脂肪→内臓脂肪→皮下脂肪の順に減っていきます。』に詳しく書いているのですが、体脂肪で最初に減るのは血中脂肪、次いで内臓脂肪、そして最後に皮下脂肪なのです。
もちろん、トレーニングすれば筋肉は鍛えられますので、トレーニングした個所の引き締まりを実感することは出来ます。
ですが、ついている脂肪を減らしたいのであれば、地道に時間をかけて取り組むしかないのです。

ダイエットや体づくりにショートカットや抜け道はありません。

なにより継続することが最大の成功のカギとなります。マイペースでいいのでじっくりと取り組んでみてくださいね。(^^)

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