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プロが伝えるホントの健康情報

間違いのないダイエット方法や栄養に関する知識など、様々な健康情報を元フィットネスクラブインストラクターが分かりやすく紹介しています。

ネットやTVにはダイエットや健康に関する情報が多く溢れていますが、その多くは残念ながら『良いとこどり』ばかりした、情報発信者にとって都合のよい情報である、というのが現実です。(;_;)
当サイトでは、そのような都合の良い情報は扱わず、確かな事実のみをご紹介しています。
なるべく難しい用語などは使わず、分かりやすい表現を心がけていますので、ぜひどれか1つの記事だけでも良いのでご覧になってみてくださいね。(^^)

ダイエット関連の情報

糖質制限ダイエットに隠されたデメリットや、ダイエットで本当に大事なのは有酸素運動より筋力トレーニングであるという事実、スポーツドリンクはトレーニング時に飲む必要はないという真実など、ダイエットに関する本当の情報をご紹介しています。
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  1. 流行りの糖質制限、効果は出ますがデメリットもあるんです。
  2. 体脂肪は血中脂肪→内臓脂肪→皮下脂肪の順に減っていきます。
  3. トレーニング時にスポーツドリンクを飲む必要はありません。(^^;

体づくりに関する情報

ダイエットにしろ、マッチョになるにしろ、体を理想の形に近づけるには、無理な食事の制限ではなく食事の管理、そして無理のない効果的な筋力トレーニングが不可欠です。こうした食事管理の仕方や筋力トレーニングの方法など、体づくりにとって役立つ様々な情報をご紹介しています。
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  1. 運動神経の良し悪しは遺伝要素より環境要因が大きく関係します。
  2. 筋トレと有酸素運動では筋トレを先に行った方が効果的です。
  3. 基礎代謝を知ることは健康管理や体づくりに大きく役立ちます。

食事と栄養に関する情報

健康な体づくりの基本はなにより食事、つまり体に必要な栄養を摂ることです。
三大栄養素といわれる炭水化物・たんぱく質・脂質の正しい摂り方、また、ビタミンミネラルフィトケミカルといった体を機能的に保つ栄養素についてなど、食事と栄養に関する様々な情報をご紹介しています。
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  1. お肌を美しく健康に保つために絶対に守りたいルールを大公開!
  2. 骨粗鬆症の予防にはカルシウム・ビタミンD・大豆製品が効果的!
  3. 『食事制限』ではなく『食事管理』で理想の体を手に入れましょう!

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